[...] jestem w domu No i nocka: autobus 20:30-21:30 robota i do 22:15 moge cos zjesc :) przerwe mam o 2 w nocy koncze prace o 6:30 w domu okolo 8:00 :) (nocki przewaznie mam raz w miesiacu ) Teraz moje pytanie jak to wszystko rozłożyc :) zapotrzebowanie: białka 140-180 g tłuszcz: 100:130 weglowodany: 400-550 Moim celem jest masa od konca [...]
witam cwicze juz pol roku efekty ZEROWE bralem kreatyne i gainera mialem w lapie 28 cm teraz mam 30 nie chce mi rosanc lapa i wogole wszystko. mam 60 kg i 173 cm wzrostu nie chce miec specjalnej diety bo raz nie umiem tak jesc a 2 to za drogo jak na moja kieszen;/ treningi zmienialem juz duzo razy obecnie cwicze 3 razy w tygodniu( moze za malo) [...]
[...] od siłki, 0 ćwiczeń, dieta bardzo się nie zmieniła, może z 1 posiłek mniej jadam, nie brałem od ponad pół roku kreatyny ani żadnych odżywek, 2 miesiące temu ważyłem 76 kg, teraz ważę 67 kg, i mam wrażenie że ciągle spada, może ktoś wie co jest przyczyną takich spadków wagi gdy zaprzestaje ćwiczeń, to nie pierwszy raz tak się dzieje, do tego muszę [...]
witam szanowną władzę tak jak w temacie - dzis po raz 1 zauważylem, ze na mój mail (servis: interia.pl) nie przychodzą powiadomienia o SOGach i odpowidziach w danym temacie, w ktorym sie wypowiadam... czy to problem ze strony sfd czy interii ??? jest to dla mnie troche denerwujące - tymbardziej, ze mam wlączone na forum wszystkie powiadomienia a [...]
Witam, chciałbym się spytać o kilka rzeczy. Od niedawna chodzę na TKD, dobok już mam, razem z białym pasem. Chciałem się zapytać, czy jeśli będę zdawał przed komisją egzamin, to czy założyć dobok z białym pasem, czy w zwykłym stroju na wf lepiej być? Przecież pierwszy egzamin jest właśnie na biały pas, czy założenie go nie będzie jakimś karygodnym [...]
[...] po katować na siłowni . I tak sobie usiadłem i rozmyślałem (co często się nie zdarza ) co ja tak na prawdę chce osiągnąć . Nie chciał bym " schudnąć " ( na siłowni nie raz słyszałem teksty typu " ło ja pie..ole synek masz geny , pewnie po bracie ") chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i zwiększyć masę ( bo jak zawsze wchodzę na siłownię to [...]
[...] nigdzie podobnego pytania do tego co chce zadac. otoz problemem jest to ze jestem alergikiem pokarmowym od dziecka. tzn bylem i to niby wyleczylem ale wiecie jak to jest, raz ktos mial te problemy to bede powracac jak bumerang. ogolnie nie bedzie tu opowiadal skroto swojego zycia tylko odrazu zadam pytanie: czy istenieje jakis lek wspomajacy [...]
kolega chciałby przykuć pierwszy raz teścia będzie to jego pierwszy cykl na początek dawkę leczniczą 50mg e2d farmaka chciałby aby nie zarósł jak małpa bo wiadomo że to nie będzie jego pierwszy i ostatni cykl , więc co poradzicie profilaktycznie ?? jest coś w ogóle co można spróbować ? może saw palmetto ?? sam nie wiem no i dane kolegi : - [...]
To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich : ) ćwiczę od maja ubiegłego roku, ale z przerwami i tylko okresowo z kiepska dietą. Na początku ćwiczyłem raz w tygodniu każdą partie ciała w 4 treningach tygodniowo. Potem zacząłem czytać forum i od października było tradycyjne FBW. Niestety kiepsko z motywacją było i... Teraz mam na nowo [...]
Cześć.Mój cel to lepsza sylwetka (masa). Na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. [...]
[...] już na bombie prawie rok leciało różnie deca ,NPP , boldenon,susta,prop ,enan w sumie nie mostkowalem tylko cały czas leciałem z cyklu na inny cykl bez przerw przez co teraz zbytnio nic nie klepie jak powinno bo się przyblokowalem pewnie tak sądzę a hcg było przybijane raz na miesiąc ,wiem że głupio zrobiłem ale Dopiero jak coś się dzieje to [...]
[...] któremu schudłam około 13 kg. Waga moja kształtowała się w okolicy 61-63 kg przy wzroście 169 cm, ale... od ponad miesiąca postanowiłam zpoćwiczyć na siłowni. Cwiczę 3-5 razy tygodniowo, ale chyab sie w tym wszystkim pogubiłam. Zdecydowałam się na siłownię ponieważ chciałam pozbyć się tego co mi jeszcze zostało (czyli tłuszczyk w okolicy [...]
co 2 dni na początek probowałem Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay wyrobiło sie trroche +abs jest dobry kaloryfer nie narzekam teraz co 2 dni na siłkę rozgrzewka 27pompek po 3 serie co 1 seria 1 min przerwy worek i abs a potem zależy co mam albo bary albo klata i bic ale chce kupic kratyne Polsport CREATINE 350 caps ale nie wiem czy [...]
[...] co mi najbardziej zależy) wytrzymałość / szybkość / i siłę uderzenia no i może PRECYZJĘ. Technike mam bardzo dobrą potrawie potanczyć z piłką zmylić 5/6 zawodników na raz, ale brakuje mi szybkości aby było to skuteczniejsze i do tego słaba wytrzyłość z 40minut "potańczę" i już padam. Mam 13lat gram w Trampkarzach młodszych, lecz teraz do [...]
[...] :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Odbyłem 1 trening na siłowi (poczatek) Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się 1 miesiąc temu cały ten czas trenowałem FBW 3 x w tygodniu, ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi [...]
[...] pracą za granica gdzie głównie straciłem brzuch i ogólnie spaliłem tłuszcz.)Dieta jest zachowana na dodatnim bilansie kcal i wyeliminowaniem śmieciowego żarcia (napije,chipsy raz na miesiąc )do tego co dziennie pije dodatkowo 40g białka.A gdy staram się jeszcze zwiększyć kcal zamiast w masę mięśniową rośnie brzuch ;/. lub częściej bywam w wc.
[...] Fatu. I tutaj moje pytania: * jak ułożyć trening (podejrzewam, ze bardziej na rzeźbę niż sile)? Może ma ktoś jakiegoś gotowca? * dieta? Jak co i z czym to się je? Po raz kolejny może ktoś ma jakiegoś starego gotoca do podeslania. *siedze w stanach mam dostęp do sporego wyboru suplementacji. Co wybrać do redukcji? Myśliciel, ze 9 miesięcy [...]
Na kolejnej edycji Freedom Fight, 14 stycznia 2006 po raz kolejny staną do boju drużyny USA i Kanady, a na ich czele nowi kapitanowie. Kapitanem Kanady wybrano Carlosa "The Ronina" Newtona. Wspaniałego parterowca, pogromcę m.in. Pata Mileticha i Renzo Gracie. Kapitanem Stanów Zjednoczonych wybrano natomiast... Phila "New York Badass" Baroniego - [...]
[...] Mój brat ćwiczy na siłowni i zażywa sterydy i różne środki farmakologiczne. Problem w tym,że ich zażywanie łączy z alkoholem i podejrzewam też,że z narkotykami. Już raz (rok temu) wylądował przez to na odwyku. Po kilku miesiącach historia znowu zaczyna się powtarzać. Ma nieodpowiednich kumpli, nie trafiają do niego żadne argumenty. Staje [...]
